Exercício

Snatch com haltere

Um movimento explosivo de halterofilismo que leva a carga acima da cabeça numa única ação contínua.

Técnica

Mantém o haltere próximo e estável enquanto aceleras a carga.

Parte de uma posição estável com a carga próxima do corpo.

Acelera com pernas e anca sem puxar demasiado cedo com os braços.

Completa a extensão antes de passar por baixo da carga.

Recebe o peso acima da cabeça com os ombros estáveis.

Fica de pé sob controlo antes de baixar ou reposicionar a carga.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.