Exercício

Agachamento com salto

Um movimento explosivo das pernas usado para treinar produção de força e uma aterragem controlada.

Técnica

Carrega anca e joelhos antes da impulsão.

Empurra o chão de forma explosiva.

Deixa os braços contribuir naturalmente quando a variante o permite.

Aterra suavemente com os joelhos alinhados com os pés.

Recupera o equilíbrio antes de repetir o salto.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.