Exercício

Remo landmine

Um padrão de puxar horizontal que trabalha a parte superior das costas e os dorsais levando os cotovelos para trás do tronco.

Técnica

Segue o arco natural da barra ancorada em vez de forçar uma trajetória reta.

Cria uma posição estável do tronco antes de puxar.

Deixa as omoplatas avançar naturalmente no início quando a variante o permite.

Leva os cotovelos para trás em vez de puxar apenas com as mãos.

Termina sem transformar o movimento num encolhimento de ombros.

Controla o regresso e mantém uma amplitude repetível.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.