Curl de bíceps na máquina

Ajusta a máquina antes de adicionar carga para alinhar as articulações de forma confortável com o movimento.

Estabiliza o tronco antes da primeira repetição.

Mantém o braço superior relativamente quieto enquanto fletes o cotovelo.

Faz o curl sem balançar o corpo.

Contrai o bíceps em cima sem levar o ombro para a frente.

Desce de forma controlada até uma posição final consistente.