Crunch na máquina

Ajusta a máquina antes de adicionar carga para alinhar as articulações de forma confortável com o movimento.

Mantém a bacia estável no início.

Aproxima as costelas da bacia em vez de puxar pelo pescoço.

Expira durante a flexão se isso ajudar a contrair melhor os abdominais.

Usa uma amplitude que consigas controlar sem impulso.

Regressa lentamente em vez de cair para a posição inicial.