Exercício

Crunch inverso

Um exercício de flexão do tronco que encurta os músculos abdominais de forma controlada.

Técnica

Mantém a bacia estável no início.

Aproxima as costelas da bacia em vez de puxar pelo pescoço.

Expira durante a flexão se isso ajudar a contrair melhor os abdominais.

Usa uma amplitude que consigas controlar sem impulso.

Regressa lentamente em vez de cair para a posição inicial.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.