Exercício

Extensão de tríceps na máquina

Um movimento de extensão do cotovelo usado para treinar os tríceps mantendo o braço superior relativamente estável.

Técnica

Ajusta a máquina antes de adicionar carga para alinhar as articulações de forma confortável com o movimento.

Coloca o braço superior na posição exigida pela variante.

Mantém o tronco estável sem usar balanço.

Estende o cotovelo até contrair bem o tríceps.

Termina sem forçar para além de uma extensão confortável.

Regressa de forma controlada mantendo tensão no tríceps.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.