Elevação lateral sentada com halteres

Ajusta o banco e a posição do tronco antes da primeira repetição e mantém-nos iguais.

Mantém uma pequena flexão do cotovelo.

Eleva o braço lateralmente sem puxar com o trapézio.

Sobe apenas até uma altura confortável para o ombro.

Mantém o tronco quieto em vez de balançar a carga.

Desce lentamente pela mesma trajetória.