Exercício
Elevação lateral na máquina
Um movimento de isolamento do ombro que eleva o braço lateralmente para carregar o deltoide lateral.
Técnica
01
Ajusta a máquina antes de adicionar carga para alinhar as articulações de forma confortável com o movimento.
02
Mantém uma pequena flexão do cotovelo.
03
Eleva o braço lateralmente sem puxar com o trapézio.
04
Sobe apenas até uma altura confortável para o ombro.
05
Mantém o tronco quieto em vez de balançar a carga.
06
Desce lentamente pela mesma trajetória.
Raout
Regista Elevação lateral na máquina com o Raout
Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.
