Exercício

Elevação lateral

Um movimento de isolamento do ombro que eleva o braço lateralmente para carregar o deltoide lateral.

Técnica

Mantém uma pequena flexão do cotovelo.

Eleva o braço lateralmente sem puxar com o trapézio.

Sobe apenas até uma altura confortável para o ombro.

Mantém o tronco quieto em vez de balançar a carga.

Desce lentamente pela mesma trajetória.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.