Exercício

Extensão de quadríceps

Um exercício de extensão do joelho na máquina usado para isolar os quadríceps.

Técnica

Alinha o joelho de forma confortável com o eixo da máquina.

Coloca o rolo imediatamente acima dos tornozelos.

Mantém a bacia e as costas apoiadas.

Estende os joelhos sem lançar a carga.

Baixa o peso de forma controlada antes da repetição seguinte.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.