Exercício

Leg press

Um movimento de empurrar para as pernas numa máquina, com o tronco apoiado durante o exercício.

Técnica

Ajusta a máquina antes de adicionar carga para alinhar as articulações de forma confortável com o movimento.

Ajusta o banco para que a posição inferior seja confortável e controlável.

Coloca os pés firmemente na plataforma.

Desce a carga sem deixar a bacia afastar-se do encosto.

Mantém os joelhos alinhados com os pés.

Empurra de forma fluida sem bater com os joelhos em extensão total.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.