Exercício
Curl de pernas deitado
Um exercício de flexão do joelho que trabalha os isquiotibiais com o resto do corpo apoiado.
Técnica
01
Ajusta a máquina para alinhar o joelho com o eixo de rotação.
02
Coloca o rolo sem forçar uma posição desconfortável do tornozelo.
03
Mantém a bacia estável contra o apoio.
04
Flete o joelho de forma controlada e contrai os isquiotibiais.
05
Regressa devagar sem deixar a pilha de pesos puxar-te.
Raout
Regista Curl de pernas deitado com o Raout
Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.
