Técnica · Peito
Supino com halteres
Os halteres mantêm a lógica do supino mas retiram a limitação da barra. Pulso, cotovelo e braço ganham liberdade e normalmente há mais espaço para usar a parte alongada.
Base estável
Omoplatas para trás e para baixo, peito alto, leg drive e glúteos apoiados.
Mais liberdade
Os halteres permitem uma pega e trajetória mais individuais. Encontra um percurso confortável e repetível.
Usa realmente a amplitude
Podes descer mais do que com barra. Usa essa profundidade apenas enquanto ombro e tronco permanecem controlados.
Raout
A amplitude conta tanto como o número no halter.
O Raout ajuda a comparar carga e reps sem perder o contexto técnico.
Porquê escolher halteres
Se não procuras uma performance específica com barra, esta variante pode ser central no treino de peito.
Progressão e registo
Mantém ROM e trajetória consistentes. O Raout regista peso por halter, reps e notas úteis.
Raout
Todos os exercícios
Raout
A amplitude conta tanto como o número no halter.
O Raout ajuda a comparar carga e reps sem perder o contexto técnico.