Técnica · Peito
Supino inclinado com halteres
Esta variante combina um plano inclinado com a liberdade dos halteres. Pode oferecer uma trajetória muito natural e uma boa amplitude na posição alongada.
01Omoplatas estáveis.
02Mantém o plano inclinado.
03Deixa o braço mover-se naturalmente.
04Controla a posição baixa.
Base compacta
Peito alto, omoplatas estáveis, pernas ativas e glúteos em contacto.
Mantém a inclinação
Não abras tanto os cotovelos que o movimento se torne quase horizontal.
Aproveita o alongamento
Sem barra podes descer mais. Usa apenas a amplitude que consegues controlar.
Raout
Mesmo ângulo, mesmo ROM, melhores dados.
O Raout mantém a variante e os teus últimos números diretamente na sessão.
Progressão e registo
Mantém ângulo, ROM e trajetória. O Raout guarda os valores anteriores ao lado dos atuais.
Raout
Todos os exercícios
Raout
Mesmo ângulo, mesmo ROM, melhores dados.
O Raout mantém a variante e os teus últimos números diretamente na sessão.