Exercício
Sissy squat
Um padrão de agachamento que trabalha as pernas através de uma flexão coordenada da anca e dos joelhos.
Técnica
01
Encontra uma posição estável dos pés antes de descer.
02
Contrai o core e mantém todo o pé em contacto com o chão.
03
Deixa os joelhos seguir a direção dos pés.
04
Desce apenas até à profundidade que consegues controlar sem perder a posição.
05
Empurra o chão e termina a repetição mantendo o mesmo alinhamento.
Raout
Regista Sissy squat com o Raout
Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.
